খাবারের পুষ্টি

প্রতিদিন আমাদের খাদ্য তালিকায় থাকে নানারকম পদ। সাধারণত এগুলো আমরা স্বাদের ভিত্তিতে তৈরী করি। ফলে পুষ্টি চাহিদা রয়ে যায় অপূর্ণ। কিন্তু একটু জেনেশুনে খাদ্য তালিকা তৈরী করলে আমরা পেতে পারি পরিপূর্ণ পুষ্টি এবং সুষম খাদ্য।

nutrients

নিচে আপনাদের সুবিদার্থে দৈনন্দিন কিছু খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ দেয়া nutrients1হলো:

calorie_list

 

 

 

 

 

 

 

 

এবার ক্যালোরি হিসাব করে আপনিও তৈরী করুন আপনার স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্য তালিকা।

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedin