Monthly Archives: March 2013

ওজন কমাতে স্বল্প ক্যালরির কিছু খাবার-১

rupacre_low fat

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| প্রতিদিন আমরা নানা ধরনের খাবার খাই। এগুলো আমাদের শক্তি ও পুষ্টি যোগায়। তবে আমরা যা খাই এগুলোর সবটুকু কাজে লাগেনা। অতিরিক্ত এই শক্তিগুলো (যা ক্যালরি নামে পরিচিত) আমাদের শরীরে ফ্যাট হিসাবে জমা হয়। যার ফলে ওজনবৃদ্ধি ও নানা ধরনের রোগ বাসা বাধে। তবে মজার ব্যপার হলো কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলো খুবই কম ক্যালরির এবং এরা শরীরের ফ্যাট ...

Read More »

ত্বক ঠিক রাখতে তরমুজ

rupcare_water-melon8

|অনামিকা মৌ| গরমকাল শুরু হলেই ত্বক নিয়ে আমাদের দু:শ্চিন্তা বেড়ে যায়। অত্যাধিক গরম, সানবার্ণ, ব্রণ, চেহারায় কালচে ভাব আরো নানা সমস্যা। তবে আশার কথা হলো গরম ত্বকের জন্য অভিশাপ হলেও এই সময়ে আশির্বাদ স্বরূপ অনেক মৌসুমী ফল পাওয়া যায়। গরমের ক্ষতি থেকে ত্বককে বাঁচাতে যাদের ভূমিকা অনন্য। এরকম একটি ফল তরমুজ। বর্তমানে বাজারে প্রচুর তরমুজ পাওয়া যাচ্ছে। এই ফলটি যে ...

Read More »

আপনি মোটা না পাতলা? দেখুন আপনার BMI কি বলে

rupcare_BMI 2

|রূপ কেয়ার ডেস্ক| বডি মাস ইন্ডেক্স সংক্ষেপে (BMI) মানুষের শরীরের আকৃতির একটি পরিমাপক বা অনুপাত। এটি আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক আছে কিনা তা নির্দেশ করে। আর্থাৎ আপনার শরীর কি পাতলা, মোটা নাকি স্বাভাবিক তা আপনি জানতে পারবেন BMI এর মাধ্যমে। এর একটি নির্দিষ্ট রেঞ্জ আছে। নির্দিষ্ট রেঞ্জের মধ্যে থাকলে তা স্বাভাবিক, অর্থাৎ আপনার ওজন ঠিক আছে, আপনি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী। ...

Read More »

ব্রণ মুক্ত ত্বকের জন্য কমলা

rupcare_pimple1

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| পিগমেন্টেশন এবং বার্ধক্য প্রতিরোধী গুণের পাশাপাশি কমলার আরো অনেক গুণ আছে। এর মধ্যে ব্রণ প্রতিরোধী একটি গুণ অনন্য। যেসব ত্বকের লোমকূপ গুলো স্পর্শকাতর অর্থাৎ লোমকূপের গোড়াগুলো বেশি প্রশস্ত, সেসব ত্বকের ব্রণে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কমলার রসের একটি বিশেষ ক্ষমতা আছে, এটি এস্ট্রিঞ্জেন্ট হিসাবে কাজ করে। এস্ট্রিঞ্জেন্ট হলো এক ধরণের উপাদান যা ব্রণকে বড় হতে বাধা দেয়। ...

Read More »

বয়সের ছাপ দূর করতে কমলা

rupcare_aging1

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| বয়স ত্রিশের কোঠার কাছাকাছি এসে গেলেই আমাদের ত্বকে বার্ধক্যের নানা উপসর্গ দেখা দিতে থাকে। এ নিয়ে দুশ্চিন্তার আর শেষ থাকেনা। আমরা নানা প্রসাধনী ব্যবহার করেও তেমন ভাল ফল পাই না। আসলে বয়স যতো বাড়তে থাকে আমাদের ত্বকে একদিকে যেমন ক্ষতিকর ফ্রি-রেডিক্যাল বেড়ে যায়, তেমনি উপকারী এন্টিঅক্সিডেন্ট কমতে থাকে। ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে যেসব উপাদান প্রয়োজনীয়, ফ্রি-রেডিক্যাল সেগুলোকে নষ্ট ...

Read More »

পিগমেন্টেশন দূর করতে কমলা

rurcare_orange2

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| আপনার ত্বকের তারুণ্য সর্বদা ধরে রাখতে আপনার অবশ্যই কমলা লেবু ব্যবহার করা উচিত। কমলার প্রতিটি অংশই ত্বকের জন্য উপকারী। আপনি যদি কমলা এমনি বা রস করে খান তাহলে শরীর অনেক পুষ্টি পায় যা আপনার ত্বকের সতেজতার জন্য জরুরী। এর রস যদি ত্বকে লাগান তাহলে ত্বকের অনেক সমস্যা দূর হয়ে যাবে। এমনকি কমলার খোসাও রূপচর্চায় যথেষ্ট ভূমিকা রাখে। পিগমেন্টেশন ...

Read More »

আপনার চোখের রঙ কি বলে

rupcare_eye1

|নুসরাত নীলিমা| চোখের রঙ যে আপনার চরিত্র প্রকাশ করে তা কখনো বোঝার চেষ্টা করেছেন কি? যেমন “বাদামী রঙের চোখ যেসব মেয়েদের তারা সাধারণত নীল চোখের মেয়েদের চেয়ে বেশি বিশ্বস্ত হয়”, চেক প্রজাতন্ত্রের চার্লস্‌ ইউনিভার্সিটিতে সাম্প্রতিক গবেষণায় এমনই তথ্য পাওয়া গেছে। এই গবেষণায় অংশগ্রহনকারীদেরকে বলা হয়েছিল পুরুষ এবং মহিলাদের চোখের দিকে তাকিয়ে শুধুমাত্র চেহারার আকার এবং চোখ দেখে তাদের বিশ্বস্ততা রেটিং ...

Read More »

ওজন বাড়াতে খাবার যেমন হওয়া উচিত

rupcare_weight4

|অনামিকা মৌ| বর্তমান সময়ে ওজন কমানো অন্যতম একটি আলোচিত বিষয় । নানা পরামর্শ আর নিয়মকানুন এর পসরা সাজিয়ে মানুষ ওজন কমাতে কতো কিই না করছে। তবে ওজন কমানো নিয়ে যেমন অনেকের মাথা ব্যাথা তেমনি ওজন বাড়ানোও অনেকের মাথাব্যাথার কারণ। অনেককেই অভিযোগ করতে শোনা যায় বেশি খাচ্ছে তারপরও ওজন বাড়ছেনা। শরীর রুগ্নই রয়ে যাচ্ছে। যদিও মানুষের ওজন বাড়া বা কমার বিষয়ে ...

Read More »

রূপচর্চায় শশার নানান গুণ

rupcare_cucumber0

|আরফিন আলী তন্বী| শশাকে আমরা কে না চিনি। শশা এমন একটি সবজি যা আমরা সরাসরি সালাদ হিসাবে কিংবা তরকারীতে গ্রহন করতে পারি। সৌন্দর্য্য পিয়াসী সকল নারীই শশার গুণ সম্পর্কে কিছুটা হলেও জানেন। ডায়েট করা, মেদ কমানো, রূপ চর্চা যেখানেই বলেন সব কিছুতেই শশার ভূমিকা অত্যাধিক। সৌন্দর্য্যচর্চায় শশার ভূমিকা: প্রথমে আমরা সালাদ প্রসঙ্গে বলি। নিয়মিত সালাদ খাওয়া সকলের জন্যই স্বাস্থ্যকর। বেশি ...

Read More »

আমি গান লিখতাম স্কুল ফাঁকি দিতে: টেইলর

rupcare_taylor1

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| নিজের সম্বন্ধে কিছু বলুন আমার পুরো নাম টেইলর অ্যালিসন সুইফট। জন্ম ১৩ ডিসেম্বর, ১৯৮৯  মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পেনসিলভানিয়া অঙ্গরাজ্যে। আমার বাবার নাম স্কট সুইফট, তিনি পেশায় একজন শেয়ার ব্যবসায়ী। মায়ের নাম অ্যান্ড্রি। আমার একটি ছোট ভাই আছে, নাম অস্টিন। জীবনের প্রথম কোন অর্জন আমি যখন চতুর্থ শ্রেণীতে পড়ি, তখন  জাতীয় পর্যায়ে কবিতা আবৃতিতে একটি পুরস্কার অর্জন করেছিলাম। কবিতাটা ছিল ...

Read More »

পেটের মেদ কমানোর ৬টি ধাপ

rupcare_belly fat10 copy

|নুসরাত নীলিমা| বর্তমান সময়ে পেটের মেদ আমাদের মাথাব্যাথার একটি কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি যে শুধু সৌন্দর্যহানী করে তা নয়, শরীরে যে বিভিন্ন অসুখ বাসা বাঁধছে তাও নির্দেশ করে। পেটের মেদ কমানোর বেশ কিছু পন্থা আছে। আসুন প্রধান কয়েকটি পন্থা নিয়ে আজকে আলোচনা করা যাক। সময়মতো ঘুম আপনার যদি রাত জেগে কাজ করার অভ্যাস থাকে তাহলে আরেকবার ভাবুন। কারণ অসময়ের ঘুম ...

Read More »

গরমেও থাকুন সজীব

rupcare_heat1

|অনামিকা মৌ| এখন বসন্তের মাঝামাঝি হলেও আর কদিন পর যে গ্রীষ্মের দাবদাহ তা হাড়ে হাড়ে টের পাওয়া যাচ্ছে। চারপাশের ভ্যাপসা গরমে ত্বকের স্বভাবিক সতেজতার নাজেহাল অবস্থা হয়ে যাচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে কিছুটা হলেও স্বস্তি অনুভব করতে পারেন যদি কিছু বিষয় মেনে চলতে পারেন। তীব্র গরমেও নিজেকে সতেজ রাখার কিছু পদ্ধতি আসুন জেনে নিই। প্রথমেই প্রচুর পানি পান করতে হবে। বাইরে বের ...

Read More »

ভালবাসি: তুমি বেশি না আমি বেশি

rupcare_lovely3

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| প্রেমের ৫ বছরের মাথায় অরিন ও শান্তর মাঝে মাঝেই একটা বিষয় নিয়ে কথা কাটাকাটি হয়, তা হলো কে কার থেকে বেশি ভালবাসে। বিশ্ববিদ্যালয়ের শুরু থেকে এ পর্যন্ত তাদের ভালবাসার গল্প সবার মুখে মুখে। কিন্তু ইদানিং অরিনের মুখে প্রায়ই একটি অভিযোগ শোনা যায় যে শান্ত আর আগের মতো নেই, কেমন যেন বদলে গেছে। সারাদিন ক্লাসের বন্ধুদের নিয়ে ব্যাস্ত থাকে। ...

Read More »

চুলপরা রোধে পাঁচ কথা

rupcare_hairfall1

|নুসরাত নীলিমা| বর্তমান সময়ে সৌন্দর্য ঠিক রাখার সবচেয়ে বড় প্রতিবন্ধকতা হলো চুলপরা। অনেকেরই এই নিয়ে দুশ্চিন্তার শেষ নেই। প্রতিদিন গড়ে ১০০টা করে চুল পরা শরীরের একটি স্বাভাবিক ক্রিয়া। কিন্ত যদি এর বেশি চুল পরে তাহলে তা সত্যিই চিন্তার বিষয়। এটি রোধ করার জন্য অনেকেই অনেক পন্থা অবলম্বন করে। তবে আপনি যদি চুল ঝরার বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষনা করতে চান তাহলে মানতে ...

Read More »

ফিটনেস্‌ বাড়াতে কিছু সহজ মুভস্‌ – ৩

rupcare_moves2

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| আশা করি গত পর্বের মুভস্‌গুলো সবাই করার চেষ্টা করেছেন। একটা কথা মনে রাখবেন, যেকোন ব্যায়ামই আমরা যখন প্রথম শুরু করি তখন শরীরে ব্যাথা হওয়াটা স্বাভাবিক। এতে দুশ্চিন্তার কিছু নেই। নিয়মিত এগুলোর চর্চা করলে সব ব্যাথা দূর হয়ে যায়। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে ক্ষুধা একটু বেড়ে যাবে। এজন্য এসময় প্রোটিন জাতীয় খাবার একটু বেশি খেতে হবে। যা আপনার শরীরকে ফিট ...

Read More »