ফিটনেস্‌

আপনার পেট এবং ঊরুর মেদ কমাবে একটি মাত্র পানীয়!

rupcare_drink for weight loss

আয়না নিজেকে দেখে আঁতকে উঠছেন, আরে পেটের ভুঁড়িটা তো বেড়ে গেছে! ব্যস শুরু হয়ে গেল না খেয়ে থাকা। কিন্তু না খেয়ে থেকে কি পেটের ভুড়ি কমানো সম্ভব? মোটেও না। ডায়েটের পাশাপাশি পেটের মেদ কমানোর জন্য ডিটক্স পান করতে পারেন। ডিটক্স আপনার পেটের মেদ কাটাতে সাহায্য করবে। আদার এই ডিটক্স শুধু পেটের নয় এটি ঊরুর মেদও কমাতে সাহায্য করে থাকে। উপকরণ: ...

Read More »

মাত্র ৩ দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমানোর একটি বিশেষ ডায়েট সম্পর্কে জেনে নিন

rupcare_3 days diet

খুব কম সময়ে ওজন কমাতে চান অনেকেই। সামনে কোন অনুষ্ঠান, পালা-পার্বন অথবা নেহায়েতই ওজন খুব বেড়ে গেছে বলে দ্রুত ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে চান কেউ কেউ। কিন্তু জুস ডিটক্স বা শুধু ফল-পাকুড় খেয়ে ডায়েট করতেও আবার ইচ্ছে করছে না? তাহলে আপনি অনুসরণ করতে পারেন দারুণ সহজ এই ডায়েট। আপনার ঘরেই এই ডায়েটের বেশীরভাগ উপকরণ আছে বলে ধরে নিতে পারেন। আর সময়টাও ...

Read More »

ওজন কমিয়ে ফেলুন ৮টি কৌশলে খুব সহজে

rupcare_weight loss in 8 tips

আচ্ছা খুব সহজ কিছু কৌশল অবলম্বন করে যদি ওজন কমানো যায়, তবে কেমন হয়? শুনে খুব অবাক লাগছে না? কিছু কাজ আছে যা নিয়মিত করার ফলে আপনার ওজন কমে যাবে অনেকখানি। এই কাজগুলো আপনার মস্তিষ্কে সংকেত দেয় আপনি কতটুকু ক্যালরি গ্রহণ করবেন, কোন খাবার খাবেন কোনটি খাবেন না। যা আপনার ওজন বৃদ্ধিতে বাঁধা প্রদান করে। এই ছোট পরিবর্তনগুলো আপনার শরীরের ...

Read More »

সিজারিয়ান হওয়ার পর পেটের মেদ কমানোর সহজ ৭ টি পন্থা

rupcare_weight loss after cesarean

সন্তান জন্ম দেয়া একজন নারীর জীবনের অনেক কঠিন সময়। কিন্তু তিনি যখন নবজাতককে কোলে নেন তখন তাঁর সব কষ্ট দূর হয়ে যায়। কিন্তু গর্ভধারণের পরবর্তী ওজন এত সহজে কমে না। বিশেষ করে সিজারিয়ান হলে পেটের মেদ কমিয়ে পূর্বের অবস্থায় যেতে অনেক সময় লাগে এবং এর জন্য ইতিবাচক থাকাটা জরুরী। বেশির ভাগ নারীই তাদের এই পরিবর্তিত অবস্থা নিয়েই জীবন অতিবাহিত করেন ...

Read More »

অফিসে বসেই ফিট থাকুন এই ৬টি কাজে

rupcare_be fit in office

স্বাস্থ্য ভালো থাকুক সেটা তো চাই আমরা সবাই। কিন্তু দিনের বেশীরভাগ সময়ই চলে যায় অফিসে বসে। তাহলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে কী করে? সপ্তাহে ৫/৬ দিন আট ঘন্টা করে বসে থাকলে বরং স্বাস্থ্যগত সমস্যা হবারই কথা। কিন্তু তাই বলে তো আর চাকরি বাদ দেওয়া যায় না। জেনে নিন অফিসে বসেই স্বাস্থ্যের যত্ন নেবার দারুণ কিছু কৌশল। ১) দাঁড়িয়ে থাকুন কিছুক্ষণ ইংল্যান্ডের ...

Read More »

দাঁড়িয়ে থাকা আপনার ওজন কমায় যেভাবে!

rupcare_standing exercise

ওজন কমানোর জন্য ডায়েট, ব্যায়াম কত কিছুই না করলেন! কিন্তু তাও ওজন কমছে না কিংবা কমলেও তা সাময়িকভাবে। এর কারণটি কি বুঝতে পারছেন না? এর প্রধান কারণ হল আপনার লাইফ স্টাইল, আপনার কাজের ধরণ। আপনি কি সারাদিন বসে কাজ করেন? আপনার ওজন বৃদ্ধির পেছনে এটি অনেক বড় একটা কারণ। যারা প্রতিদিন ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করেন তাদের পক্ষে ওজন ...

Read More »

সত্যিকারের ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটিং এর আগে মেনে চলুন কিছু নিয়ম

rupcare_do before dieting

অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সবাই চিন্তিত থাকেন। সেই ওজন কমাতে বিভিন্ন পদ্ধতিও অনেকে অনুসরণ করেন। তবে ওজন কমানোর কাজটা সবাই আসলে যতটা সহ্জ ভাবেন ঠিক ততটা সহ্জ নয়। কারণ অনেক ধরণের ব্যাপার থাকে যেগুলো ওজন কমাতে গেলে অনুসরণ করতে হয়। আর অনেকেই ভাবেন একজনের যে ডায়েট চার্টে কাজ হয়েছে হয়তো অন্যদেরও সেই একই চার্টে কাজ হবে। আসলে ঠিক তা নয়। সবার ...

Read More »

সারাদিন ধরে ক্যালোরি পোড়ান সকালের মাত্র ৫টি কাজে

rupcare_burn calorie easily

নিজেকে সুস্থ রাখতে, মেদভুঁড়ি দূর করতে বা ওজন কমাতে ক্যালোরি পড়ানোর দ্বারস্থ হন সবাই। ক্যালোরি পোড়াতে হলে বাড়াতে হবে মেটাবলিজম, আর এক্ষেত্রে সকাল সকালই আপনি করতে পারেন কয়েকটি কাজ। এ কাজগুলো সকাল বেলাতেই আপনার মন আর শরীর করে তুলবে ফুরফুরে, আর সারাদিন ক্যালোরি পোড়াতে কাজে আসবে। ১) এক্সারসাইজ করুন ব্যায়ামের উপকারিতার কথা বলাই বাহুল্য। সকাল সকাল ব্যায়াম করে দিন শুরু ...

Read More »

শরীরের স্থূলতা কমান সহজ ৯টি উপায়ে

rupcare_reduce bulky figure easily

দেহের ওজন বৃদ্ধি অনেকের জন্যই বড় সমস্যা হয়ে দেখা দিচ্ছে। আর ওজন যখন বাড়াবাড়ি রকমের হয়ে যায় তখন এ সমস্যা মারাত্মক হয়ে দেখা দেয়। এটি দূর করতে মাত্রাতিরিক্ত অনুশীলন কিংবা জিনমেশিয়ামে বাড়তি সময় ব্যয় করার প্রয়োজন নেই। সহজ কিছু উপায়েই এ সমস্যা দূর করা যায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া। ১. স্থূলতা বা শরীরের অতিরিক্ত ওজনকে একটি রোগ ...

Read More »

প্রত্যেকেরই যোগব্যায়ামের যেসব নিয়ম জানা থাকা উচিত

rupcare_yoga

ঠিকঠাকমত ইয়োগার উপকার পাওয়ার জন্য অনেকেই দল বেঁধে ইয়োগা করতে যান আজকাল। কিন্তু এই সময়ে নিজের এবং অন্যদের সুবিধার জন্য কিছু আদব-কেতা মেনে চলতে হয়। এতে এড়িয়ে চলা যায় বেশ কিছু বিব্রতকর অভিজ্ঞতা। জেনে নিন ইয়োগা ক্লাস করার সময়ে সবারই মেনে চলা উচিৎ ছোটখাটো যেসব নিয়ম। ১) অন্যের ইয়োগা ম্যাটে পা দেবেন না প্রত্যেকের ইয়োগা ম্যাট নিজস্ব একটি এলাকা। আপনার ...

Read More »

পিরিয়ড এর সময় ব্যায়াম করা কি ভালো, না খারাপ?

rupcare_bellypain

পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে ব্যায়াম করতে চান না কেউই। বেশীরভাগ মানুষ মনে করেন এ সময়ে ব্যায়াম করলে ক্ষতি হবে। কেউ কেউ আবার মনে করেন এ সময়ে ব্যায়াম করলে শরীর থাকবে সুস্থ। আসলে কোনটি সত্যি? এ সময়ে কি ব্যায়াম করা উচিত, নাকি অনুচিত? পিরিয়ডের সময়ে একবারেই ব্যায়াম করা যাবে না এটা ভুল, জানা যায় Huffington Post থেকে। ময়মনসিংহ মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে কর্মরত ...

Read More »

সারা সপ্তাহজুড়ে ওজন কমাতে আজ রাতেই করে ফেলুন এই কাজগুলো

rupcare_weight loss for week

ওজন কমাতে হলে সারা সপ্তাহ-ই হিসেব করে খাওয়া এবং ব্যায়াম চালিয়ে রাখা জরুরী। কিন্তু আসলে কয়জন মানুষ সারা সপ্তাহ এদিকে মনোযোগ দিতে পারেন? পরিবারের প্রতি দায়িত্ব, কর্মক্ষেত্রের ঝামেলা সামলে আসলে ওজনের দিকে মনোযোগ দেওয়াই কঠিন। কিন্তু পরিকল্পনা করা থাকলে আসলে ব্যাপারটা তেমন কঠিন নয়। জেনে নিন আজ রাতে কী কী কাজ করে রাখলে আপনি সারা সপ্তাহ-ই ওজন কমাতে পারবেন নিশ্চিন্তে। ...

Read More »

আপনার মাঝেও ওজন কমানোর ব্যাপারে যেসব “কুসংস্কার” আছে!

rupcare_weightloss

সত্যি কথা বলতে কী, ইন্টারনেটে ওজন কমানো নিয়ে অনেক ভিত্তিহীন পরামর্শ আছে। এগুলোর পেছনে হয় কোনো প্রমাণ নেই অথবা এগুলো কাজই করে না। ওজন কমানোর কিছু বৈজ্ঞানিক উপায় আছে সত্যি, কিন্তু এসব “কুসংস্কার” আসলে একেবারেই অবৈজ্ঞানিক। এগুলো অনুসরণ করলেই ওজন কমে যাবে এমনটা আশা না করাই ভালো। দেখে নিন এমনই কতোগুলো অকেজো পরামর্শ। ১) সব ক্যালোরি এক গরুর মাংস থেকে ...

Read More »

মেনে চলুন সহজ ৬ টি টিপস আর চিরকাল স্লিম থাকুন

rupcare_way to slim figure

ওজন কমানোর চাইতে বেশী সমস্যা হয় ওজন কমানোর বিষয়টি ধরে রাখার ক্ষেত্রে। কষ্ট করে ব্যাপক পরিশ্রম করে ওজন কমিয়ে এনে পরে পরিশ্রম করা ছেড়ে অর্থাৎ ব্যায়াম ও ডায়েট করা ছেড়েদিয়ে আবার মোটা হয়ে যান অনেকেই। কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে চললে খুব কষ্টকর ডায়েট এবং ব্যায়াম ছাড়াই চিরকাল স্লিম থাকা সম্ভব বেশ সহজে। জানতে চান কীভাবে? চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক ...

Read More »

দৈনিক আধা ঘণ্টা ব্যায়াম মৃত্যু ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমিয়ে দেয়

rupcare_exercise reduces death rate

হৃদরোগ বা অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমে সাম্প্রাতিক গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে ছয় দিন আধা ঘণ্টা ব্যায়াম বয়স্কদের যে কোনো কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৪০ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে বয়স্কদের ক্ষেত্রে শারীরিক সক্রিয়তা ধুপমান ছেড়ে দেওয়ার মতোই ভালো। ১৫ হাজার পুরুষের উপর করা এই গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে এক ঘণ্টার কম হালকা ব্যায়াম করার সঙ্গে মৃত্যুর ঝুঁকি ...

Read More »