ফিটনেস্‌

স্যুপ যে ৬টি উপায়ে আপনার ওজন কমায়

rupcare_soup

স্যুপ কি আপনার ওজন কমায়? নিঃসন্দেহে একটি ভালো প্রশ্ন! তবে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। আপনি যদি ঠিকঠাক একটু সচেতনভাবে স্যুপ রান্না করতে পারেন তবে তা আপনার পেটের, কোমরের ও দেহের সার্বিক ওজন কমাতেই ভূমিকা রাখে। সেই সাথে আরো ভালো ব্যাপার হলো, শরীরের মেদের সাথে যে রোগগুলো সরাসরি যুক্ত যেমন, হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস ও অন্যান্য সেগুলো থেকেও স্যুপ আপনাকে দূরে রাখে ...

Read More »

আপনার ওজন যে ৬টি অদ্ভুত কারণে হুট করে বেড়ে যাচ্ছে

rupcare_fatty

ওজন বাড়ার সমস্যায় ইদানিং অনেকেই ভুগছেন। অনেক মাথা ঘামানোর পরেও ঠিক কী কারণে ওজনটা বাড়ছে সেটা বুঝতে পারেন না অনেকেই। মাঝে মাঝে কিছু অদ্ভুত কারণে বেড়ে যেতে পারে আপনার ওজন। খাওয়া দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করার পরেও এই অদ্ভুত কারণগুলোতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না আপনি। জেনে নিন অদ্ভুত সেই কারণগুলো সম্পর্কে যেগুলো আপনার ওজন বাড়ানোর জন্য দায়ী। মানসিক চাপ অতিরিক্ত মানসিক ...

Read More »

কিছু সহজ টিপস শরীরের মেদ লুকানোর

rupcare_nice look

শরীরের মেদ নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। বিশেষ করে যখন কোথাও বেড়াতে যান, কোনো পার্টিতে যান কিংবা ছবি তোলার সময়ে মনের কষ্টটা আরো বেড়ে যায়। তখন মনে হয় কেন যে শুকনা হলাম না কিংবা কোনো ভাবে যদি একটু স্লিম দেখানো যেতো! চট করে শুকানো সম্ভব না হলেও চটজলদি নিজেকে একটু স্লিম লুক দেয়ার উপায় আছে। জেনে নিন শরীরের মেদ লুকানোর সহজ ...

Read More »

স্বাস্থ্যকর সবুজ শাকের জুস দ্রুত ওজন কমাবে!

rupcare_juice

ওজন কমানো নিয়ে আমাদের যত সব আয়োজন। শারীরিক ব্যায়াম থেকে শুরু করে বিভিন্ন ধরনের ডায়েটে আমাদের সারাদিনের পরিকল্পনা। কিন্তু তারপরও কমছে না ওজন। এমন সমস্যায় আছেন বহু স্বাস্থ্যবান নারী পুরুষ। আর তাদের জন্যই আজকের এই ফিচার। সবুজ শাকসবজি আমরা খেয়ে থাকি বিভিন্ন রেসিপিতে রান্না করে। কিন্তু তা যদি খাওয়া হয় পানীয় হিসেবে? হ্যাঁ, সত্যিই সবুজ পাতার তৈরি এই পানীয়টি আপনার ...

Read More »

দ্রুত ঝরে যাবে বাড়তি মেদ, ৪টি কাজ করুন সন্ধ্যা ও রাতে !

rupcare_weight loss

সারাদিন ব্যস্ত থাকেন, ব্যায়াম কিংবা ডায়েট করার সময় নেই। ফলে হু হু করে বেড়ে চলেছে ওজন! আপনিও কি এই সমস্যায় আক্রান্ত? তাহলে জেনে রাখুন, সন্ধ্যা ও রাতের সময়টা মাত্র ৪টি সহজ কাজ করেই কমাতে পারবেন বাড়তি ওজন। বাড়তি কোন সময় লাগবে না, কাজের ক্ষতি হবে না।, কেবল রপ্ত করে নিন কিছু সহজ অভ্যাস। আর এগুলোই আপনাকে খুব সহজে করে দেবে ...

Read More »

কার্যকরী ৪টি ব্যায়াম নারীদের দেহের উপরিভাগ সুগঠিত ও উন্নত করে

rupcare_excersice

আজকাল প্রায় কমবেশী সকল নারীই স্বাস্থ্য সচেতন। সকলেই এখন চেষ্টা করেন স্লিম থাকতে, পাশাপাশি নিজের শরীরের নানান অঙ্গগুলো সুগঠিত রাখতে। শরীরের একেকটি অঙ্গ সুন্দর করতে চাই ভিন্ন ভিন্ন ব্যায়াম। ডায়েটিং করে ওজন তো কমানো যায়, কিন্তু এর অনেক খারাপ প্রভাব পড়ে দেহের সৌন্দর্যের ওপরে। স্লিম ফিগারের জন্য দেহের গঠন নষ্ট হয়ে যায়, বিশেষ করে বক্ষ যুগল হারায় সৌন্দর্য। তাই দেহের ...

Read More »

যে ৮টি মশলা ওজন কমায়

rupcare_masala 2

আমরা খাবার তৈরিতে নানা মসলা ব্যবহার করি। কিন্তু আমাদের অনেকের হয়তো অজানা যুগ যুগ ধরে ব্যবহার করে আসা মসলাগুলোতে রয়েছে বিস্ময়কর কিছু ঔষধিগুণ। মসলা শুধু আমাদের খাবারের স্বাদ আর ঘ্রাণই বাড়ায় না, এদের আছে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মেটাবলিজম বাড়ায়। ফলে এগুলো ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যারা ওজন কমাতে চান তারা জেনে নিতে পারেন কোন কোন মসলা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য ...

Read More »

যেভাবে কম করবেন খাবারের অতিরিক্ত ক্যালোরি

rupcare_good food

একটি সুন্দর ছিমছাম দেহের স্বপ্ন তো সবাই দেখেন। একেবারে রোগবালাইহীন সঠিক ওজনের স্বপ্ন দেখাটা যত সহজ, প্রকৃতপক্ষে ওজনটাকে নিয়ন্ত্রণে রাখাটা এতো সোজা না। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কত কিছুই না করতে হয় আপনাকে। বিশেষ করে অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত প্রিয় খাবারগুলোই কম কম খেতে হয়। একটু চেষ্টা করলেই ওজনটাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। খাবারের কিছু বিশেষ অংশ বাদ দিলে খাবার থেকে কমে যাবে ...

Read More »

ঘরে বসেই ওজন কমান

rupcare_weight-loss-in-home

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| মেদবিহীন সুন্দর স্বাস্থ্যের জন্য জিমে যাওয়ার সময় নেই। এ জন্য আফসোস না করে নিজেই একটু উদ্যোগী হোন। প্রথমত বদঅভ্যাস ত্যাগ করুন। মিষ্টি ও ভাজাভুজি বাদ দিন। ভাত খান নামমাত্র। প্রতিদিন হাঁটা, সাঁতার বা ফ্রি-হ্যান্ড ব্যায়াম যেকোনো একটি বেছে নিন। আরো জানতে বিস্তারিত পড়ুন। মোটা হওয়ার কারণ * ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ অতিরিক্ত খাওয়া। নিয়ম অনুযায়ী খাবেন। * ক্ষুধা ...

Read More »

শরীরের শেপ ঠিক রাখতে

rupcare_perfect-shape

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| ছেলেদের তুলনায় মেয়েরা সৌন্দর্য সচেতন বেশি। তবে এই আধুনিক যুগে ছেলেরাও কম যায় না। নগরায়ন, কর্পোরেট পেশা, ডেস্কজব, নানান কারণে দেহের আকার ঠিক থাকে না। অথচ দেহে আকৃতির সঙ্গে শরীর, স্বাস্থ্য ও মন জড়িত। সৃষ্টির শুরু থেকে এখন পর্যন্ত সুন্দরের জয় সব জায়গায়। যারা একটু স্বাস্থ্য সচেতন ও ‘ফিট’ থাকতে চান তাদের কাছে মেদভূড়ি মারাত্বক সমস্যাই নয়, ফ্যাশন ...

Read More »

অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে যে ৭টি উপায় অবলম্বন করবেন

rupcare_prevent huge eating

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| আপনি কি মাঝে মাঝে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলেন? কমে করে দেখুন তো কোথাও দাওয়াতে গিয়ে কিংবা নিজের ঘরেই অতিরিক্ত খেয়েছেন কিনা কখনো? প্রতিটি মানুষই প্রায়ই নিজের প্রয়োজনের চাইতে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলেন। খাবার খুব মজা হওয়ার কারণে, প্রিয়জনের অতিরিক্ত জোর করার কারণে অথবা নিজের খাওয়ার পরিমাণ নিজেই বুঝতে না পেরে প্রায়ই বেশি খাওয়া হয়ে যায় আমাদের। এছাড়াও কম্পিউটার চালাতে চালাতে ...

Read More »

যেই বাজে অভ্যাসগুলোর কারণে প্রতিদিন বাড়ছে আপনার পেটের মেদ!

rupcare_weight gain bad habit

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| পেটের মেদ বাড়লে আমরা সবাই বেশ চিন্তায় পরে যাই। ভুঁড়ি থাকা সুখী মানুষের লক্ষণ- এই প্রবাদটির বর্তমানে তেমন কোনো মূল্যই নেই। একটু পেটের মেদ বাড়লে তা কমানো এবং ঢাকার জন্য আমরা সবাই উঠে পড়ে লাগি। পেটের মেদ নানা রোগের জন্ম দেয়। এছাড়াও একটু স্টাইলিশ মানুষের সাথে পেটের মেদটা ঠিক মানায় না। সে যাই হোক, কিন্তু আমরা কি জানি ...

Read More »

বিয়ের পর মুটিয়ে যাওয়া রোধ করার ৯টি উপায়

rupcare_weight loss after marriage2

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| বিয়ের পর স্বামী স্ত্রী দুই জনেরই হুট করে ওজনটা বেড়ে যায়। কিন্তু কেন জানি স্বামীর ক্ষেত্রে অতটা বেশি নজরে না পড়লেও, কিন্তু স্ত্রীর ক্ষেত্রে বেড়ে যাওয়া ওজনটা বেশ ভাল মতোই নজরে পড়ে। কিন্তু হঠাৎই কেন ওজন এত বেড়ে যায় তা কি ভেবে দেখেছেন? বিয়ের পর একটি মেয়ে যে শুধু নিজের বাড়িটা পেছনে ফেলে আসে তা নয়। সেই সঙ্গে ...

Read More »

হাঁটাহাঁটি করে ফিট থাকুন সহজেই

rupcare_walking good

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| রোগহীন শরীর ও প্রাণবন্ত মনের জন্য কোনো না কোনো ধরনের শরীরচর্চা প্রয়োজন। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়ামের ফলে মানুষের শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকে। ব্যায়াম এবং সেই সঙ্গে পরিকল্পিত পানাহার হলো দীর্ঘজীবন এবং শরীর-মন তাজা রাখার মূল রহস্য। এর সাথে আদর্শ ওজন বজায় রাখাটাও জরুরি। এ ছাড়া অলসতাকে কাটাতে ব্যায়ামের জুড়ি নেই। এজন্য সবচেয়ে সহজ ও নিরাপদ ব্যায়াম হচ্ছে ...

Read More »

যে ৪টি অজানা কারণে আপনার ওজন বাড়ছে

rupcare_weight gain1

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| শরীর সুস্থ রাখতে হলে সঠিক ওজন থাকা অত্যন্ত জরুরী। কম বা বাড়তি ওজন দেহের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। দেহের উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন থাকলে নানা ধরণের রোগ থেকে মুক্ত থাকা যায় যা ওজন কম বা বেশির কারণে হয় না। কারণ কম বা বাড়তি ওজনের কারণে দেহের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয় পড়ে। কম ওজন থাকলে বিভিন্ন উপায়ে ওজন বাড়িয়ে ফেলা ...

Read More »