Tag Archives: পুষ্টি

প্রতিদিন পান করুন ১ গ্লাস ডাবের পানি যা ৭ টি স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্ত দেবে

rupcare_coconut water

গরমকালে আমাদের পানীয় একটু বেশিই পান করা হয়। বিশেষ করে সফট ড্রিংকস ধরণের অতিরিক্ত ক্যালরি ও চিনিযুক্ত পানীয়ের প্রতিই আমাদের ঝোঁকটা বেশি থাকে। কিন্তু সুস্থ থাকতে চাইলে এবং সত্যিকার অর্থেই গরমের প্রকোপ থেকে মুক্ত থাকতে নিয়মিত ডাবের পানি পান করার অভ্যাস করা উচিত। প্রতিদিন মাত্র ১ গ্লাস ডাবের পানি পান করার অভ্যাস আপনাকে শুধু গরম থেকেই রেহাই দেবে না, এর ...

Read More »

মাত্র ১ টি এলাচ প্রতিদিন খাওয়ার অভ্যাসে, দূরে রাখবে ৮ টি বিরক্তিকর স্বাস্থ্য সমস্যা

rupcare-alaci

খাবার খেতে বসলে মুখে এলাচ চলে গেলে মুখের স্বাদটাই মাটি হয়ে যায় অনেকের। মনে মনে ভাবতে থাকেন এলাচ খাবারে না দিলেই কি নয়? কিন্তু সত্যিই এই এলাচ রান্নাতে না ব্যবহার করলেই নয়। কারণ রান্নার স্বাদ ও গন্ধ বাড়ানো এলাচের অন্যতম কাজ। কিন্তু আপনি জানেন কি রান্না ছাড়াও আপনি এলাচ খেলে তা আপনার ১০ টি শারীরিক সমস্যা দূরে রাখবে? অনেকেই হয়তো ...

Read More »

ওজন কমাতে দারুণ সহায়ক খেতে পারেন রোজ যে ৮টি খাবার

rupcare_8 dite food

খাবার মানেই কি শুধু ওজন বৃদ্ধি? একদম নয়। ওজন কমাতে সহায়ক খাবারও আছে প্রচুর। না, ফলমূল আর সবজির কথা বলছি না। এর বাইরেও বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো আপনার দেহের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করে , একই সাথে আপনাকে রাখে সুস্থ ও সতেজ। চিনে নিন এমন ৮ টি খাবারকে। তালিকার শুরুতেই আছে ডিম, মধু ইত্যাদি! ডিম: প্রোটিনের একটা ...

Read More »

যেসব খাবার গর্ভকালীন সময়ে মিসক্যারিজ বা গর্ভপাত ঘটাতে পারে

rupcare_pregnant woman

মিসক্যারিজ বা গর্ভপাত যে একজন মায়ের জন্য কতটা কষ্টকর তা যারা ভুক্তভোগী তাঁরাই বুঝতে পারেন। আসলে এই ব্যাপারটি বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে। কিন্তু কিছু খাবার-দাবার রয়েছে যা মায়েদের গর্ভাবস্থায় একেবারেই খাওয়া উচিৎ নয় এবং তাও অনেক সময় গর্ভপাতের প্রধান কারন হয়ে দাঁড়াতে পারে। চলুন এমন কিছু জরুরী কথাই জেনে নেই আজঃ ১। আনারসঃ গর্ভবতী মায়েদের তাঁদের গর্ভের প্রথম তিন ...

Read More »

১০ টি শারীরিক সমস্যা সমাধান করবে প্রতিদিন মাত্র ১ গ্লাস গাজরের জুস

rupcare_carrot juice

অনেকেই গাজর খেতে একেবারেই পছন্দ করেন না। কিন্তু গাজরের রয়েছে নানা ধরণের পুষ্টিগুণ। আমাদের দেহের সুস্থতায় গাজর অনেক বেশি কার্যকরী। তাই প্রতিদিন গাজর খাওয়া উচতি সকলের। আর যদি গাজর একেবারেই খেতে না পারেন তবে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন ১ গ্লাস গাজরের জুস। এতে করে স্বাদ ও স্বাস্থ্য দুটোর প্রতিই বেশ ভালো নজর রাখা হবে। আজকে চলুন জেনে নেয়া যাক প্রতিদিন মাত্র ...

Read More »

মজাদার ‘চিকেন শ্রিম্প চাওমিন’ বিকেলের নাস্তায়

rupcare_chomong

চাওমিনের কথা শুনলে জিভে জল আসে না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া ভার। বিশেষ করে বাচ্চাদের কাছে চাওমিন অনেক বেশিই প্রিয়। বিকেলের নাস্তায় পরিবারের মানুষের সামনে কি দেবেন ভাবছেন? একেবারেই দুশ্চিন্তা না করে সহজ করে রেঁধে ফেলুন মজাদার ‘চিকেন শ্রিম্প চাওমিন’। উপকরনঃ – স্প্যাগেটি ১ প্যাকেট (লম্বা এগ নুডলস হলেও চলবে) – ১ কাপ মুরগির বুকের মাংস (লম্বা ও চিকন করে ...

Read More »

লেবুর ৬ টি অজানা ব্যবহার জেনে নিন

rupcare_lemon

আমাদের খাবারের স্বাদ বাড়িয়ে তোলা এবং আমাদের তেষ্টা মেটানোর জন্য লেবুর রস পান করার মধ্যেই লেবুর কার্যকারিতা সীমাবদ্ধ নয়। লেবুর আরও অনেক ব্যবহার রয়েছে। এইসকল ব্যবহার সম্পর্কে আমরা অনেকেই হয়তো জানি না। আজকে চলুন দেখে নেয়া যাক আপনার হাতের কাছের লেবুটি দিয়ে আপনি কি কি কাজ করে ফেলতে পারেন। ১) কাপড় থেকে কালির দাগ তোলা কাপড় থেকে কালির দাগ তুলতে ...

Read More »

যে ৭টি খাবার পিরিয়ডের সময় নারীর জন্য জরুরী

rupcare_eat

পিরিয়ডের সময় বিশেষ খাবার? খাওয়া দূরে থাক, শিরোনাম পড়েই অস্বস্তিতে ভুগতে শুরু করেছেন অনেক নারী। আমাদের দেশে মেয়েরা অনেক বড় বড় অসুখও যেখানে লজ্জায় লুকিয়ে রাখেন, সেখানে পিরিয়ডের সময় খাওয়া দাওয়ার দিকে মনযোগ দেয়ার ব্যাপারটা তো কারো মাথাতেই আসবে না। তবে সত্যটা হচ্ছে, পিরিয়ডের এই ৩-৫ দিন অনেকটা রক্ত বের হয়ে যায় শরীর থেকে, আর তাই অবশ্যই শরীরের চাই বিশেষ ...

Read More »

যেভাবে কম করবেন খাবারের অতিরিক্ত ক্যালোরি

rupcare_good food

একটি সুন্দর ছিমছাম দেহের স্বপ্ন তো সবাই দেখেন। একেবারে রোগবালাইহীন সঠিক ওজনের স্বপ্ন দেখাটা যত সহজ, প্রকৃতপক্ষে ওজনটাকে নিয়ন্ত্রণে রাখাটা এতো সোজা না। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কত কিছুই না করতে হয় আপনাকে। বিশেষ করে অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত প্রিয় খাবারগুলোই কম কম খেতে হয়। একটু চেষ্টা করলেই ওজনটাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। খাবারের কিছু বিশেষ অংশ বাদ দিলে খাবার থেকে কমে যাবে ...

Read More »

স্বাস্থ্য গুণ ভরা ড্রাই ফ্রুটস

rupcare_dried fruits

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| নানা ধরনের ফল যেমন স্বাভাবিক অবস্থায় খাওয়া যায়, তেমনি শুকিয়ে খাওয়া যায়। স্বাভাবিক ও কৃত্রিম দুভাবেই ফলের আর্দ্রতা দূর করে শুকানো হয় এসব ফল ও বাদাম। এই শুকনো ফল ও বাদামগুলো একত্রে ‘ড্রাই ফ্রুটস’ নামেই পরিচিত। এসব ড্রাই ফ্রুটসে রয়েছে আয়রন, ক্যালসিয়াম, প্রোটিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ ও প্রয়োজনীয় উপাদান। যা আপনার সুস্থ থাকার জন্যও যথেষ্ট প্রয়োজনীয়। বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলে ...

Read More »

প্রতিদিন ডিম খেলে যে ১২টি উপকার পাবেন

rupcare_egg benefit1

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| আজকাল অনেকেই ডিম খান না। কেউ ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে, কেউ আবার রক্তে চর্বির পরিমাণ কম রাখতে, কেউ আবার হৃদরোগকে ভয় পেয়ে। কিন্তু আসলেই কি ডিম এগুলো বাড়ায়? বরং চিকিৎসকেরা আজকাল বলেন উল্টো কথা। তারা বলেন, সকালে নাস্তায় একটি ডিম মাসে প্রায় ৩ পাউনড পর্যন্ত ওজন কমাতে পারে! আসুন, তাহলে জেনে নেয়া যাক ডিমের ১২টি উপকারিতা, যেগুলোর কারণে ...

Read More »

মসৃণ ত্বকের জন্য যে ১০টি খাবার খাবেন

rupcare_food for good skin

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| দামি প্রসাধনী ব্যবহার করতে করতে ক্লান্ত হয়ে গেছেন? এখনই সব ফেলে দিয়ে সম্পূর্ণ নতুনভাবে আপনার ত্বকের পরিচর্যা করুন। আপনাকে এমন ১০টি খাবারের নাম বলে দেয়া হচ্ছে, যে খাবারগুলো আপনার ত্বকের মসৃণতা নিশ্চিত করবে আপনা থেকেই। বেঁচে যাবে প্রসাধনের পিছনে ব্যয় করা আপনার কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা। ১। লাল মরিচ সারাদিনে আপনার যতো ভিটামিন ‘সি’ দরকার তার সবই আছে এই ...

Read More »

যে ৬টি খাবারের কারণে আপনি দিন দিন অসুন্দর হয়ে যাচ্ছেন

rupcare_bad food1

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| চেহারাটাই আমাদের বাহ্যিক সৌন্দর্য প্রকাশ করে। আর তাই নিজের চেহারার সুরক্ষায় না জানি কী কী করে থাকি আমরা সকলেই। কী করলে ত্বক ভালো থাকবে, কী করলে চেহারার উজ্জলতা বাড়বে, বলিরেখা কম করার জন্য কী কী করতে হবে- এই সকল তথ্য আমাদের অনেকেরই জানা। কিন্তু এত কিছুর পরও যখন চেহারার সৌন্দর্য দিন দিন কমতে থাকে, তখন মনটাই খারাপ হয়ে ...

Read More »

কম খরচে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার তৈরীর উপায়

rupcare_healthy diet1

|রূপ-কেয়ার ডেস্ক| সুস্থ ও সুন্দর থাকার জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যসম্মত ও সুষম খাবারের। তবে স্বাস্থ্যসম্মত কিংবা সুষম খাবার মানেই দামি খাবার খেতে হবে এটা ভাবা উচিত নয়। এই জন্য খাবারের অভ্যাস তৈরি করার জন্য প্রাথমিক পরিকল্পনার প্রয়োজন। কম খরচে ভালো খাওয়ার পরামর্শ নিয়ে এবারের আয়োজন। অনেকেই অবাক হতে পারেন যে, কম খরচে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার কিভাবে পাওয়া যাবে? সামান্য কয়েকটা জিনিসের রদবদল ...

Read More »

কমলার রসের ৭টি স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য বর্ধক উপকারিতা

rupcare_orange benefit

|নুসরাত শারমিন| কমলা একটি সুস্বাদু ও সহজলভ্য ফল। বিশেষ করে এখনই কমলার সেরা মৌসুম। চোখ ধাধানো রঙ ও পুষ্টিগুণে ভরপুর বলে এই ফলটি সবারই খুব পছন্দ। ফল হিসেবে, জুস করে কিংবা অনেক রান্নাতেও কমলা ব্যবহার করা হয়। প্রতিদিন কমলা খেলে শরীরের নানান সমস্যা ও রোগ বালাই থেকে দূরে থাকা যায়। প্রতি ১০০ গ্রাম কমলাতে আছে ভিটামিন বি ০.৮ মিলিগ্রাম, সি ...

Read More »