Tag Archives: weight loss

বাহু আর বগলের তলার চর্বি খুব সহজেই কমিয়ে ফেলুন!

rupcare_fat arm loss

বেশকিছুদিন ধরে হাতাছাড়া জামাগুলোর দিকে তাকাতেই পারছেন না? ইচ্ছে হলেও কিনতে বা পরতে পারছেন না সেগুলোকে? শুধু আপনিই নন, ওজন বেশি হোক কিংবা কম, একটা সময় গিয়ে সবার, বিশেষ করে নারীদের জন্যে বেশ অস্বস্তিকর আর ঝামেলার ব্যাপার হয়ে দাড়ায় হাতের কনুইয়ের উপরের অংশের ঝুলে থাকা আর বগলের তলায় জমে যাওয়া বাড়তি চর্বি। অনেকেই অবশ্য ভেবে থাকেন যে শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলোর ভেতরে ...

Read More »

পালং শাক খেয়ে ওজন কমান

rupcare_weight loss

ওজন কমাতে চান? তাহলে পালং শাক খান। পুষ্টিতে ভরপুর পালংয়ের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ক্যনসার প্রতিরোধী গুণের কারণে এটি ‘সুপারফুড’ হিসেবে পরিচিত। সবুজ পাতার এ শাক দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে পারে। পালংয়ে ভিটামিন ও মিনারেল আছে, এতে ক্যালরি থাকে কম। তাই ওজন কমাতে খাবারে বেশি করে পালং রাখতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁদের ওজন বেশি তাঁরা নিয়মিত পালং খেলে বাড়তি ওজন ...

Read More »

দাঁড়িয়ে থাকা আপনার ওজন কমায় যেভাবে!

rupcare_standing exercise

ওজন কমানোর জন্য ডায়েট, ব্যায়াম কত কিছুই না করলেন! কিন্তু তাও ওজন কমছে না কিংবা কমলেও তা সাময়িকভাবে। এর কারণটি কি বুঝতে পারছেন না? এর প্রধান কারণ হল আপনার লাইফ স্টাইল, আপনার কাজের ধরণ। আপনি কি সারাদিন বসে কাজ করেন? আপনার ওজন বৃদ্ধির পেছনে এটি অনেক বড় একটা কারণ। যারা প্রতিদিন ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করেন তাদের পক্ষে ওজন ...

Read More »

ওজন কমাতে চান? এই “বিশেষ” খাবারটি নাশতায় রাখুন

rupcare_oatmeal

ওজন কমানোর প্রাণপণ চেষ্টা করে যাচ্ছেন, অথচ সকালের নাশতায় চলছেই পরোটা আর গরুর মাংস, লাভ হবে কী করে? আর সবকিছু বাদ দিয়ে নাশতায় রাখুন “ওটমিল”। অনেকগুলো উপায়ে আপনার ওজন ঝরানোর ইচ্ছে পূরণ করবে এই খাবারটি। ১) বিজ্ঞান কী বলে একটি গবেষণায় দেখা যায় যে যারা ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ওট খেয়ে থাকেন তাদের কোলেস্টেরল লেভেল এবং কোমরের মাপ কমে যায় ...

Read More »

জাদুকরী মেদ ঝরানোর ক্রিম ঘরেই তৈরি করে ফেলুন,যা মাত্র ৭ দিনেই মেদ ঝরিয়ে দেবে!

rupcare_body cream

বাজারে মেদ কমানোর জন্য নানান রকমের ক্রিম কিনতে পাওয়া যায়। পেট বা বাহুর মত শরীরের যেসব অংশে মেদ কমানো কষ্টকর, এসব ক্রিম সেই সব স্থানে ব্যবহারের জন্যই। যদিও চিকিৎসকেরা বলেন এগুলো ব্যবহার করা খুবই ক্ষতিকর। তাহলে উপায়? উপায় হচ্ছে নিজের ঘরেই একদম স্বল্প খরচে মেদ কমানোর ক্রিম বানিয়ে নিন। হ্যাঁ, একদম ঠিক শুনেছেন। আপনি চাইলে মাত্র ৩টি উপাদান দিয়ে নিজের ...

Read More »

মেদ কমানোর দারুণ ৭ উপায়!

rupcare_loughing

বাড়তি মেদ নিয়ে অনেকেই মহা দুশ্চিন্তায় আছেন। মেদ কমাতে গিয়ে ক্রাশ ডায়েট করে নতুন সমস্যাও ডেকে আনেন কেউ কেউ। অথচ খাওয়া-দাওয়া না কমিয়ে, অর্থাৎ ‘ডায়েট’ না করেও কিন্তু মেদ কমানো যায়। কীভাবে? তাহলে আজ জেনে নিন মেদ কমানোর দারুণ ৭ উপায়। এই লেখাটি আপনাদের জন্য পরিবেশিত হলো ডয়েচ ভেলের সৌজন্যে। ১) অট্টহাসি মেদ কমায়! দিনে দশ মিনিট করে জোরে জোরে ...

Read More »

মাত্র ২ টি সহজ ব্যায়াম কোমরের মেদ কমাবে

rupcare_weast fatless

কোমরের মেদ ইংরেজিতে যাকে বলা হয় ‘লাভ হ্যান্ডেলস’ খুবই বিরক্তিকর মেদ। কোমরের দুইপাশে উঁচু হয়ে ফুলে থাকা মেদকেই মূলত কোমরের মেদ বলা হয়। যে পোশাকই পড়ুন না কেন, এই মেদ দেখা যাবেই এবং দেখতে বেশ বিশ্রীও লাগে। অনেকেই এই মেদ নিয়ে বেশ বিপদেই পড়ে থাকেন। খুব সহজে কমানো যায় না এই মেদ। আপনি ডায়েট করেও এই মেদ কমাতে পারবেন না। ...

Read More »

সকলের চোখে ৫ মিনিটেই হয়ে উঠুন “স্লিম” , রইলো ১০টি কৌশল

rupcare_slim figer

৫ মিনিটে স্লিম দেখানো কি সম্ভব? অবশ্যই সম্ভব, যদি আপনার জানা থাকে সঠিক কৌশল। একটু বুদ্ধি খাটালেই প্রতিদিনই আপনি হয়ে উঠতে পারেন আকর্ষণীয় ও সুন্দর, আপনার যে ওজন আছে ঠিক সেই ওজন নিয়েই। মনে রাখবেন, সৌন্দর্য আর কিছুই নয়, নিজেকে সঠিকভাবে উপস্থাপন করা মাত্র। চলুন, জেনে নিই এমন ১০টি কৌশল যেগুলো আপনাকে প্রতিদিনই করে তুলবে স্লিম ও স্মার্ট। এবং এগুলোর ...

Read More »

বিরক্তিকর বাহুর মেদ থেকে মাত্র আড়াই মিনিটের ব্যায়াম মুক্তি দেবে!

rupcare_arm

যারা একটু ভারী স্বাস্থ্যের অধিকারী তারা বেশ যন্ত্রণায় পড়ে যান বাহুর বিরক্তিকর মেদ নিয়ে। অনেকের বাহুর চামড়া ঝুলে পড়ে, এতে করে আরও যন্ত্রণার সৃষ্টি হয়। বাহুতে মেদ জমলে দেখতেও বেশ বিশ্রী লাগে। ছোটো হাতা বা স্লিভলেস পোশাক পড়লে দেখতে বেশ বিশ্রী দেখায়। এই বাহুর মেদ কিন্তু ডায়েটিংয়ের মাধ্যমে কমবে না। এর জন্য লাগবে নিয়মিত ব্যায়াম। তবে ভয় পাওয়া কিছু নেই। ...

Read More »

বাড়বে না ওজন দুপুরে পেটপুরে ভাত খেয়েও( জেনে নিন কয়েকটি গোপন টিপস!)

rupcare_eat

ওজনটা একটু কমানোর জন্য বা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অনেকেই দুপুরে ভাত খাওয়াটা ছেড়ে দেন। ভেতো বাঙালির পক্ষে অবশ্য দিনে একবেলা ভাত খেয়ে থাকা কষ্টকরই। ভাত খাওয়া ছেড়ে লাভটা তো কিছু হয় না, মনটাও খাই খাই করতে থাকে। ফলে এটা-সেটা হাবিজাবি খাওয়া হয়ে যায় অনেক। আর ফলাফল যা হবার হয় ঠিক তাই। ওজন আর নিয়ন্ত্রণে থাকে না। দুপুরে পেটপুরে ভাত খেয়েও ...

Read More »

কোনটি আপনার ফিগারের “শেপ”? জেনে নিন একটি চার্ট দেখে

rupcare_woman

সকল নারীর দেহের গড়ন একই হয় না। কেউ মোটা গড়নের দেহের অধিকারী তো আবার কেউ পাতলা, কেউ লম্বা আবার কেউ খাটো। দেহের গড়নের সাথে ডায়েট করার কোনো সম্পর্ক নেই। দেহের গড়ন পুরোপুরি নির্ভর করে হাড়ের গঠনের ওপর। হাড়ের গঠন ভারী হলে দেহের গড়নও ভারী হয় এবং হাড় পাতলা হলে দেহ কিছুটা পাতলা ধরণের হয়। এই সকল দিক বিবেচনা করে আমাদের ...

Read More »

ওজন কমাতে যে ফল ও সবজি অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিত

rupcare_weight loss

ফল আর সবজি হলো পুষ্টির আধার। ।ওজন কমাতে চাইলে খাদ্যতালিকার বেশির ভাগ অংশ জুড়েই থাকে ফল ও সবজি। কিন্তু এমন কিছু ফল এবং সবজি আছে, যেগুলো খাদ্যতালিকায় থাকলে ওজন না কমে বরং বেড়ে যেতে পারে! জেনে নিন এমন কিছু ফল ও সবজি সম্পর্কে। মিষ্টি আলু মিষ্টি আলু খেতে বেশ মজাই লাগে। কিন্তু মজার হলেও এতে ক্যালরি আছে যে প্রচুর! প্রতি ...

Read More »

জাদুকরী ২ টি পানীয় পান করুন ঝটপট ওজন কমান

rupcare_drink

যাদের ওজন স্বাভাবিকের তুলনায় একটু বেশি তাদের সাধারণভাবেই একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকে নিজেদের ওজন কমিয়ে নিয়ে আসার। সেকারণে প্রয়োজন অনুযায়ী যা করার তা করতে অনেকেই প্রস্তুত হয়ে যান। কিন্তু সমস্যা হয় তখনই যখন অনেকদিন ধরে একই নিয়ম মেনে চলতে হয়। একই ডায়েট একইভাবে ব্যায়াম করতে করতে বিরক্ত হয়ে শেষে হাল ছেড়ে দেন অনেকেই। আলসেমি এসে যায়। এইধরনের আলসেমি দূর করার ...

Read More »

মেদহীন থাই এবং হিপ রাখতে সহজ ব্যায়াম শিখে নিন

ripcare_hip

অনেক সময় ওজন বেশি না হলেও, হিপ ও থাইয়ের কাছে অপ্রয়োজনীয় মেদ জমে মোটা দেখা যায়। সঠিক ব্যায়াম এই মেদ ঝড়িয়ে আপনাকে দিতে পারে ফিট চেহারা। কিন্তু থাই এবং হিপের আয়তন অনেকটাই জিনের ওপর নির্ভর করে। প্রত্যেকের শরীরের গঠন আলাদা হয়, কারো হিপ ও থাইয়ের সাইজ অন্যদের তুলনায় বড় হয়। ফলে দেখতে ভাল লাগেনা। নিজের শরীরে কোথায় কোথায় অতিরিক্তি মেদ ...

Read More »

বিনা কষ্টেই বাড়তি ওজন কমাবে যে স্বাস্থ্যকর পানীয়!

rupcare_weightlossdrink

শুনে অবাক হচ্ছেন তাইনা? ভাবছেন বিনা কষ্টে কীভাবে সম্ভব ওজন কমানো? ওজন কমানোর জন্য কতই না ঘাম ঝরাতে হয় আমাদের। কিন্তু আপনি চাইলে বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে পারেন সামান্য কষ্ট করে, তাও কেবল একটি পানীয় পান করে। হ্যাঁ, রাতে ঘুমাবার আগে ও সকালে উঠে পান করতে হবে একটি স্বাস্থ্যকর ও পানীয় আর তাতেই কমবে ওজন। এই পানীয়ের প্রতিটি উপাদানই প্রাকৃতিক, ...

Read More »